Slaperig van te veel slapen
Het lijkt een tegenstelling, maar het kan echt: slaperig zijn van te veel slapen. Er bestaat werkelijk zoiets als ‘te veel slapen’. We zijn allemaal bekend met moeheid en te weinig slaap en de meeste mensen hebben ook wel eens klachten gehad door slaaptekort. Maar dat te veel slapen dezelfde klachten oplevert, dát weten de meeste mensen niet.
Er is een grote groep mensen die structureel te veel slaapt en van hen worden de meesten moe wakker. Ondanks het vele slapen! Wat blijkt? Te veel slapen is net als te weinig slapen niet gezond voor ons lichaam.
Het is algemeen bekend dat slaap van groot belang is voor een goede gezondheid. ’s Nachts herstelt het lichaam zich zodat u er de volgende dag weer fris en vol tegenaan kunt. Het wil echter niet betekenen dat hoe langer u slaapt, hoe uitgeruster u de volgende dag bent. Integendeel. Misschien herkent u het wel dat u na een lange nacht slaap, vaak in het weekend, juist moe opstaat en de hele dag niet vooruit te branden bent. Te veel slaap maakt namelijk slaperig.
Kwaliteit vs. kwantiteit
Eigenlijk is de slaapkwaliteit belangrijker dan de slaapkwantiteit. Dus niet hoeveel uren u slaapt, maar hoe goed uw slaapt is. Niet iedereen heeft hetzelfde aantal slaapuren nodig, maar gemiddeld genomen heeft een volwassene aan tussen de zes en negen uur slaap voldoende. Sommige mensen voelen zich prima na slechts zes uur slaap. Anderen hebben absoluut acht uur nodig. Er zijn ook mensen die het beste functioneren bij tien tot twaalf uur slaap per nacht, maar zij behoren tot de uitzonderingen.
Wanneer men echt te lang slaapt, verschilt dus per persoon. Maar als u negen uur per nacht slaapt en vervolgens nog steeds vermoeid wakker wordt, dan kunt u het beste even langs uw huisarts gaan. Er zouden een onderliggende aandoening of verschillende lichamelijke klachten ten grondslag kunnen liggen aan uw lange slapen en vermoeidheid. De huisarts kan u hierbij helpen, zodat u ’s ochtends weer uitgerust opstaat.
Oorzaken
De bekendste oorzaak van te veel slapen is een slechte kwaliteit van de slaap. Een reden hiervoor zou kunnen zijn het drinken van alcohol. Een glaasje, of ‘slaapmutsje’, voor het naar bed gaan helpt u wel snel in te slapen, maar door de alcohol bereikt u niet de diepe slaapfase. Hierdoor lukt het meestal niet de hele nacht door te slapen en rust u minder goed uit. Een andere oorzaak kan zijn slaapapneu; als uw ademhaling af en toe stokt tijdens het slapen. Hierdoor is de slaap ook van mindere kwaliteit en wordt u minder uitgerust wakker. Als laatste is stress de oorzaak van veel slaapproblemen.
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw lange slaappatroon te doorbreken. Ten eerste is regelmaat erg belangrijk. Het beste kunt u elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed gaan en weer opstaan, ook in het weekend. Dus uitslapen en te lang in bed blijven liggen is niet verstandig. Ook is het belangrijk geen zwaar voedsel te eten en het liefst geen cafeïne te drinken. Warme melk of een banaan kunnen daarentegen juist weer ter bevordering van de slaap werken. Ook van iets lezen kan uw geest tot rust komen. In de slaapkamer kunt u ook een aantal dingen doen om een goede slaap te bevorderen. Zorg voor een opgeruimde, donkere en geventileerde slaapkamer, een lekker bed en een goed matras. Door deze maatregelen verbetert de kwaliteit van de slaap, waardoor uw lichaam niet meer de behoefte voelt langer te slapen.
Het blijkt dus wel dat langer slaper niet automatisch minder vermoeidheid betekent. Veel slapen maakt het lichaam juist moe. Belangrijk is het dus om te ontdekken hoeveel slaap voor u het beste werkt en wat eventueel de reden kan zijn waarom u te lang slaapt. Als u rekening houdt met de bovenstaande tips, dan zult u merken dat u voortaan met minder slaap toch fitter opstaat.
